Aceptar la Vida

Una de las claves para ser felices es “Aceptar la vida”, esto significa tomar y abrazar cada momento tal cual es aunque no sea como quisiéramos; es dejar que la vida fluya sin poner  resistencia, pero no se refiere a conformarse o resignarse porque "es lo que hay”.

Aceptar la vida significa comprender profundamente que todas las situaciones que se nos presentan son siempre a nuestro favor, aunque a veces no lo parezca, pero todo está siempre conspirando para llevarnos al lugar donde queremos llegar. 

Sin embargo si te sientes víctima de la vida y las circunstancias se te hace difícil aceptar porque no comprendes el por qué de las cosas.  No comprendes por qué la persona que amas se va de tu lado, no comprendes por qué te has quedado sin trabajo, no comprendes… y después de muchos esfuerzos tratando de recuperar lo que has perdido y dar vueltas y vueltas a la situación, te resignas, aceptas de mala gana, a regañadientes y solo porque no hay nada más que puedas hacer. Sin embargo la situación no deja de dar vueltas, continuas pensando sobre que debiste haber hecho, en qué te equivocaste, por qué a ti te pasa eso…. Y ese conformismo no es la aceptación a la cual me refiero.

Muchas personas se hacen infelices a sí mismas porque no pueden aceptar la vida tal como se está presentando, viven añorando, recordando, comparando. Mirando lo que no hay o no tienen en lugar de valorar lo que hay.

Aceptación significa que puedes ser feliz en todas las circunstancias. Observando y valorando lo que tienes en lugar de quejarse por lo que no hay o de pensar en lo que hubo y ya no está. Terminó esa relación o tu trabajo, tu situación cambió de alguna manera… deja que todo aquello se marche, no lo retengas y así permitirás que lleguen nuevas cosas a tu vida. Acepta que aquello fue solo un capítulo de tu historia, da vuelta la página y continúa que aún quedan muchos capítulos por delante.

Aprende de tus errores y confía que lo que sucedió era necesario para llevarte al lugar donde quieres estar, confía en la vida, confía en Dios. No eres una víctima sino un ser protegido y amado siempre y todas las situaciones que experimentas te ayudan a crecer, te enseñan, te llevan a tu verdadero destino.

Cuando comprendas esa verdad, la aceptación llegará en forma natural y aprenderás a dejar siempre que todo fluya sin aferrarte a nada ni a nadie, dejando que pase lo que tenga que pasar, tú serás feliz porque sabrás que estás siendo dirigido a algo mucho mejor.   

Y Recuerda que siempre tendrás dos opciones aceptar o quejarte y si elijes lo primero tu vida será simplemente feliz.

Por: Marcela Allen

Fotografía: Sanja Gjenero /RGBStock

No Somos Victimas

La felicidad es un estado mental que depende de cada uno. En este preciso minuto puedes tomar la decisión de ser feliz, porque si hay algo que te atormenta no son mas que los fantasmas que tú mismo creas y puedes hacerlos desaparecer cuando quieras. 

Solo debes renunciar a sentirte víctima, entendiendo que si hoy no eres feliz no es por culpa de tus padres, porque si ellos no te guiaron de la forma que hubieses querido fue porque no sabían ser de otra manera, te dieron lo mejor que ellos podían dar en ese momento; la culpa tampoco es de tu ex pareja que te hizo sufrir tanto y aunque ya han pasado los años, aún sigues recordando la historia; la culpa no es de tu jefe, ni de tus amigos, ni tampoco de tu vecino por no ser como tú quieres que sean.

La culpa no es del resto, y tú no eres víctima de nadie más que de ti mismo, porque eres tú quien decide recorrer la vida quejándote por las actitudes de los demás o cargando con el peso de recuerdos amargos. Si lo deseas, puedes soltar todo aquello ahora mismo, aceptar, olvidar y perdonar lo que te hace daño, ¿para qué vivir con recuerdos amargos? No te hagas sufrir más y olvídalo de una vez.

No esperes que el mundo cambie para que tú puedas ser feliz, aprender a ser feliz  con el mundo tal y como es. Ama plenamente y sin condiciones, entendiendo que todos tienen derecho a ser como decidan y tu misión es aceptar esa actitud; te harás muy infeliz si tratas de cambiar o controlar a los demás.

No te sientas víctima de las circunstancias, ni de la vida porque todo es producto de tu propia percepción, eres tú quien decide el cristal con el cual mirarás el mundo, si decides mirar lo negativo o diriges tu mirada a las cosas bellas que hay alrededor. Siempre eres tú quien decide, si aceptas y fluyes con la vida o luchas y te resistes a ella.

Sonríe, tienes todo para ser feliz, pero no lo ves porque frente a ti hay un cumulo de recuerdos, traumas, rencillas. ¡Déjalas ir!  Abre los ojos y  despierta tu consciencia.
Sonríe, no esperes a que venga alguien más para hacerte sonreír porque si lo haces esa sonrisa no te pertenecerá y se  irá en el momento que el otro se marche.
Sonríe por las razones de tu interior, porque estás vivo, ¿entiendes lo que eso significa? Significa que aún tienes ¡miles de oportunidades! Puedes enamorarte otra vez, puedes tener un nuevo trabajo, puedes viajar a  lugares donde nunca has ido, puedes hacer nuevos amigos, puedes reír fuerte una y mil veces, puedes abrazar a tus seres queridos, puedes contemplar el amanecer y la puesta de sol... Puedes ser feliz, muy feliz si así lo decides.

Nace con cada nuevo amanecer y así todos los días habrá un nuevo “Tú” libre y lleno de ilusión. No despiertes con los recuerdos de ayer porque estarás creando más copias del pasado. Despierta en el Hoy, ahí radica todo tu poder  y ahí es donde crearás un destino de felicidad.

Deja de perder el tiempo criticando, victimizándote, recordando y comienza hoy mismo a escribir una nueva historia. Estas Vivo...  aún hay tiempo.

Marcela Allen

Elige Ser Feliz

“Elige tus pensamientos, Elige ser feliz”

Los pensamientos son los responsables de nuestros sentimientos, es así como funciona: si piensas en algo triste te pondrás triste, si piensas en algo que te molesta ya sea una persona o circunstancia, te sentirás enojado, tienes un pensamiento alegre, optimista y estarás feliz. Tenemos el control de pensar lo que queramos y es por tanto nuestra responsabilidad tener pensamientos positivos si es felicidad lo que queremos experimentar. 

Muchas personas se engañan a sí mismas haciéndose creer que son infelices por culpa de lo que alguien dijo o hizo o de alguna otra circunstancia fuera de su control. Lo que no se dan cuenta es que no son las circunstancias externas o las personas lo que les hace infelices sino lo que piensan respecto a ello.  Si tu pareja no te dice constantemente que te ama, piensas que ya no te quiere como antes, y te sientes poco valorado y triste. No es tu pareja, sino los pensamientos, tus  *Expectativas No Cumplidas, lo que te hiere.

Pero ¿cómo podemos tener pensamientos positivos frente a circunstancias negativas? Es ahí donde comienza el trabajo personal de cada uno.  Siempre tenemos dos opciones, ver los problemas o situaciones difíciles como algo negativo o verlos como una posibilidad de crecer y avanzar; creyendo que algo maravilloso vendrá después. La opción es nuestra, nadie puede meterse en nuestra mente y hacernos pensar nada que no queramos, somos nosotros quienes elegimos; pero muchas veces es una decisión inconsciente porque estamos tan distraídos con lo que acontece afuera, que le restamos importancia a lo que sucede dentro de nosotros, ignorando que ahí está la solución de todo.

La mayoría de las personas desconocen el increíble efecto que tienen los pensamientos. Si frente a una situación complicada, yo elijo pensar positivo, sin importar lo obscuro que sea el panorama, si  busco algo positivo en que enfocar mi atención, todo cambiará; comenzarán a aparecer oportunidades y todo se tornará positivo.  Mientras que si elijo enfocarme en lo negativo, comentando el problema que me afecta, pensando en él, dándole vueltas en mi cabeza día y noche, las cosas no mejorarán o tendrán una mejoría temporal; los problemas desparecerán por un lado y aparecerán por otro.

Pensar positivo no es simple optimismo, es conocer las reglas del universo y saber cómo se vive. Quienes han comprobado el poder que tienen los pensamientos y saben que estos moldean nuestra vida, buscarán siempre un motivo para estar feliz. No importa donde los pongas siempre encontrarán el lado positivo y enfocarán toda su atención en ello.  Al contrario de quienes aún no han aprendido a vivir, que siempre encontrarán el motivo por lo que quejarse, sintiéndose víctimas de la vida, créeme cuando digo que esa no es la mejor forma de vivir.

Debemos aprender a elegir conscientemente nuestros pensamientos y hacernos el firme propósito de jamás entretener aquellos que nos hagan daño a nosotros mismos o a los demás. Esto no es tarea fácil, sobretodo en un principio, ya que por mucho tiempo nuestra  mente se ha mantenido en el habito de dominarnos  e imponer pensamientos sin darnos cuenta,  pero si comenzamos a ser conscientes de ellos,  tomaremos  el control de nuestra vida y de nuestra felicidad; ya nada de lo que suceda afuera podrá realmente alterarnos o perturbarnos,  en definitiva nada podrá robarnos la felicidad si nosotros no lo permitimos, porque la decisión de ser feliz está siempre en nuestras manos…. cada uno elije.

- “Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo digno, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo honorable, si hay alguna virtud o algo que merece elogio,  piensen en eso”. - Filipenses 4: 8

Marcela Allen Herrera

El Arte de No Enfermarse

El Dr Drauzio Varella (1943) es un conocido médico oncólogo brasileño y autor de numerosos libros, muchos de ellos inspirados en las historias de las cuales fue testigo durante los 20 años que trabajó en el Hospital del cáncer y 13 años como médico voluntario  en una cárcel. 
Durante estos años, pudo ver de cerca lo que es convivir con el sufrimiento y la perspectiva de la muerte en los pacientes de cáncer, su lucha por la vida y el dolor que experimentan. Esto le hizo darse cuenta que “Más que curar, el objetivo fundamental de la medicina es aliviar el sufrimiento humano”

El Dr. Drauzio entrega importantes recomendaciones para tener una vida mejor y más plena y que a continuación quiero compartir con ustedes. Bien vale la pena poner en practica sus sabios consejos:

 “EL ARTE DE NO ENFERMARSE”

Si no te quieres enfermar…

…Habla de tus Sentimientos.

Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, terminan en enfermedades como: gastritis, úlcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos degenera hasta el cáncer. Entonces, vamos a sincerar, confidenciar, compartir nuestra intimidad, nuestros “secretos”, nuestros errores… El diálogo, el hablar, la palabra, es un poderoso remedio y una excelente terapia.

…Toma Decisiones.

La persona indecisa permanece en duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones. La historia humana es hecha de decisiones. Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y valores para ganar otros. Las personas indecisas son víctimas de dolencias nerviosas, gástricas y problemas de la piel.

…Busca Soluciones.

Las personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas. Prefieren la lamentación, la murmuración, el pesimismo. Mejor es encender un fósforo que lamentar la oscuridad. Una abeja es pequeña, pero produce lo más dulce que existe. Somos lo que pensamos. El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad.

…No Vivas de Apariencias.

Quien esconde la realidad finge, hace poses, quiere siempre dar la impresión de estar bien, quiere mostrarse perfecto, bonachón, etc., está acumulando toneladas de peso. Una estatua de bronce con pies de barro. Nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas. Son personas con mucho barniz y poca raíz. Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor.

…Aceptarse.

El rechazo de sí mismo, la ausencia de autoestima, hace que nos volvamos ajenos de nosotros mismos. Ser uno mismo es el núcleo de una vida saludable. Quienes no se aceptan a sí mismos, son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos, destructivos. Aceptarse, aceptar ser aceptado, aceptar las críticas, es sabiduría, buen sentido y terapia.

…Confía

Quien no confía, no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea relaciones estables y profundas, no sabe hacer amistades verdaderas. Sin confianza, no hay relacionamiento. La desconfianza es falta de fe en sí, en los otros y en Dios.

…No Vivas Siempre Triste.

El buen humor, la risa, el reposo, la alegría, recuperan la salud y traen larga vida. La persona alegre tiene el don de alegrar el entorno donde vive. “El buen humor nos salva de las manos del doctor”. La alegría es salud y terapia.

La Risa es la Mejor Medicina

"Aquel que logra reírse de sí mismo, de sus pesares, de sus reacciones ante los hechos, logra ver el rostro de Dios” – Madre Teresa de Calcuta

¡La risa es la mejor medicina! Pero hay muchos que aún no lo han comprobado porque están demasiado ocupados tomándose la vida muy en serio; pensando en cómo resolver los problemas, las dificultades,  dejándose arrastrar por penas y tristezas. Olvidan que en esta vida todo es transitorio, todo pasa y lo que hoy nos preocupa o nos duele, mañana no será más que un recuerdo lejano. ¿Entonces para qué malgastar el tiempo en algo que sabemos que pronto pasará?

La vida es mucho más simple de lo que piensas, no trates de entenderla solo vívela con alegría y deja que la risa sea siempre tu compañera. Hay mucho de que reírse, aprende a reírte de tus errores, de tus recuerdos, de tus historias, de quien fuiste y quien eres.  Ríe frecuentemente  porque la risa y la tristeza no pueden existir al mismo tiempo, por eso quien ríe estará siempre feliz.

La risa tiene grandes beneficios y hay muchos quienes lo saben. En uno de sus textos el famoso místico de la India, Osho, cuenta que en los monasterios Zen lo primero que deben hacer los monjes por la mañana es reír.  

Y es que tan solo un minuto de risa diario equivalen a 45 minutos de relajación; la risa incrementa la autoestima y la confianza, corta los pensamientos negativos ya que no es posible reír y pensar al mismo tiempo, ayuda a minimizar los problemas, alivia la depresión, elimina el stress, es un refuerzo inmunológico, fortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea, tonifica los músculos incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa, rejuvenece al estimular los músculos de la cara….  La lista de beneficios es larguísima y son muchos los estudios científicos que lo demuestran.

Compruébalo por ti mismo, es gratis. Encuentra la parte graciosa en cada situación y deja que la risa llene tu vida,  veras que es la mejor medicina para el  cuerpo y el alma.

“El corazón alegre es buena medicina; el espíritu triste seca los huesos”. - Proverbios 17:22

Marcela Allen 

Te invito a leer la historia de Patch Adams, el doctor payaso que hace reír al mundo..aquí 

No Existen los Errores

  

Los errores no existen, al igual que no existen los problemas. Algunos pensaran que precisamente cuando se comente un error surge un problema, pero eso tan sólo es un calificativo mental que encierra negatividad, lo cual conlleva sufrimiento.  Es uno mismo el que añade el sufrimiento, el que lo crea. De por sí, no existe.

Un error tan sólo es una decisión que tomas, dejando a un lado que sea "equivocada" o "acertada", ya que estos calificativos están regidos por la mente, y hay que trascenderla, es una decisión. No hay buenas ni malas, son lo que son, decisiones.

Además, aunque en un principio se vea las consecuencias de cierta manera, es posible que aquello conlleve a otras que has de vivir, y observarlas para sentir lo que te quieren decir.  Esta decisión tendrá consecuencias, lo que otros denominan problema y por ello sufrirán.

Hay gente que vive en constante agonía y tortura por las decisiones ya tomadas, lo que ellos al identificarse con la mente, consideran errores.  Si dejas de percibir los errores y problemas como tales, y los observas como decisiones y circunstancias, no aportarás sufrimiento. Sin él, podrás actuar desde la paciencia para cambiar las que creas que debes cambiar, pero siempre con paciencia, entonces no te importará si se ha cambiado o si no, ya que si mantienes la paciencia llegará la aceptación.

 Ante estos hechos ¿Qué puedes hacer?

1.-Intentar cambiarlas.

2.- Aceptarlas.

3.- Alejarte de ellas.

Hagas lo que hagas y como lo hagas, hazlo con Paz. Una de las claves es no juzgar nada ni a nadie, aceptando lo que es, no lo que hacen, ya que uno no es lo que hace. Lo que se es, está oculto tras la acción.

Si no juzgas, si no calificas ninguna situación como problema, y los ves como circunstancias o simplemente actúas sin calificar y sin añadir sufrimiento, disminuirás el aporte mental del sufrimiento, llegando este a desaparecer en su momento.

No te tortures porque sufres, acepta que sufres. No puedes eliminar el sufrimiento añadiendo más frustración por sufrir. Acepta que estás sufriendo, y acepta que es pasajero y que te está aportando algo, sabiendo entonces que en sí mismo, el sufrimiento no es malo, sino un mensajero. Escúchale.

Ante cualquier consecuencia o decisión que vivas o tomes, tan sólo vívelas y actúa como sientes que debes hacer, dejando a un lado todo calificativo mental, ya que este no te ayudará en nada a cambiar o aceptar las circunstancias, tan sólo aporta sufrimiento.

20 Frases que Deberías Adoptar en tu Vida Diaria.

Esta es una recopilación de grandes citas que he encontrado y he querido compartir. Quizás haya alguna en particular (o todas) que quieras llevar como lema:

1. "La vida tiene momentos buenos y malos. De los malos se aprende y de los buenos se disfruta".

2. "Cuando no se puede cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos".

3. "No esperes los buenos tiempos para ser feliz, se feliz y los buenos tiempos vendrán".

4. “La vida es una obra de teatro que no permite ensayos. Por eso, canta, ríe baila, llora y vive intensamente cada momento antes que el telón baje y la obra termine sin aplausos”.

5. “Hasta que no vacíes tu alma de todo lo que te atormenta, no podrás llenarla de todo aquello que te hará feliz”.

6. “Nunca te canses de hacer cosas pequeñas para los demás, a veces esas cosas pequeñas ocupan la mayor parte de su corazón”.

7. “Dios. Dame la serenidad para aceptar aquellas cosas que no puedo cambiar. Coraje para cambiar aquellas que sí puedo. Y sabiduría para reconocer la diferencia”. - San Agustín

8. “Diga NO sin culpa. Diga SI sin miedo”. –Paulo Coelho.

9. “Hay tantas cosas para gozar y nuestro paso por la tierra es tan corto, que sufrir es una pérdida de tiempo”. –Facundo Cabral.

10. “Cualquiera que sea la pregunta amor es la respuesta”.

11. “Jamás llegaras a tu destino si te detienes a lanzar piedras a cada perro que pasa”.

12. "Es mejor ser odiado por lo que eres que ser amado por lo que no eres." - André Gide

13. “Las personas olvidarán lo que has dicho, olvidaran lo que hiciste, pero nunca olvidarán cómo los hiciste sentir." - Maya Angelou

14. “Ayer fui inteligente y quise cambiar el mundo, hoy soy sabio y voy a cambiarme a mí mismo”.

15. “El primero en pedir disculpas es el más valiente. El primero en perdonar es el más fuerte. El primero en olvidar es el más feliz”.

16. “Lo que no me gusta de ti, lo corrijo en mí”.

17. “Serás feliz, me dijo la vida pero primero te hare fuerte”.

18. “Si pudiera borra los errores de mi pasado, estaría borrando toda la sabiduría de mi presente”.

19. “Hay tres cosas en la vida que pasan y nunca regresan: el tiempo, las palabras y las oportunidades’.

20. “La felicidad no es un sentimiento, es una decisión”.

Y aquí despido este post con una mas de regalo:   "Quien tiene magia, no necesita trucos"  

  

*Lamentablemente desconozco el autor de la gran mayoría de ellas, ya que son citas que se encuentran en muchas de las redes sociales sin mencionar nombres. 

14 Señales que Eres un Alma Vieja en Un cuerpo Joven

Hay un tipo especial de personas en nuestro mundo que se encuentra solo y aislado casi desde su nacimiento. Su existencia solitaria no tiene necesariamente una preferencia o un temperamento antisocial, es simplemente. Viejo de corazón, viejo de mente y viejo de alma, ésta persona es un alma vieja que tiene una visión sobre la vida muy diferente y más madura que quienes le rodean.

Como resultado, el alma vieja vive su vida interna, recorre su propio camino en solitario, mientras que el resto a su alrededor se reúnen a seguir a otros caminos. Tal vez tú has experimentado esto en tu propia vida, o has sido testigo de otra persona. Si es así, este artículo está dedicado a ti, con la esperanza de que puedas definirte a ti mismo, o entender mejor otros.

1. Tienes a pensar mucho acerca de todo. Siempre estás encontrando un significado más profundo en tus relaciones, interacciones simples con los extraños, y en el mundo que te rodea.

2. Disfrutas de la soledad y lo utilizas como un tiempo para reflexionar sobre tu vida y todo lo que sucede en ella. Continuamente buscas una comprensión más elevada y eres increíblemente introspectivo acerca de la vida.

3. Siempre has tenido una madurez mucho más elevada para tu edad. Cuando eras un niño la gente comentaba sobre lo maduro que eras y probablemente disfrutabas sentándote en la mesa de los adultos, en vez de en la mesa de los niños. No es que no podías divertirte siendo un niño, es sólo que a veces pensabas que las conversaciones de los adultos eran mucho más interesantes.

4. Disfrutas de las cosas sencillas, como tomar café y leer las noticias, desayunar con los amigos, cocinar una buena comida, o leer un buen libro.

5. Tienes una perspectiva filosófica sobre la vida y ves el mundo en una escala más grande que la mayoría de la gente. Cuando te enfrentas a problemas intentas verlo como una experiencia de aprendizaje y consideras tus luchas tan sólo como una parte de tu camino.

6. No le das mucho valor a la posesión de elementos materiales caros. Encuentras que consigues mucho más de tus relaciones personales y experiencias, que de cualquier cosa que puedas tener.

7. Te centras en la auto-realización y gozas con la libre expresión a través de la escritura, el arte, la música, u otras corrientes.

8. Eres sensible y espiritual en la naturaleza. Tiendes a confiar en tu instinto sobre las cosas porque rara vez te equivocas. Simplemente tienes “una sensación” sobre las cosas y puedes leer bien a la gente.

9. Te sientes conectado con ciertos períodos de tiempo y te encuentras más interesado en el arte, la historia o la cultura de esa década.

10. Incluso si tienes un gran círculo social lleno de amigos y conocidos, siempre te has sentido un poco diferente a los demás. Es posible que no pienses necesariamente que eres un solitario pero sin duda estás cómodo estando solo y entiendes la diferencia entre estar solo y ser solitario.

11. Independientemente de donde vayas, pareces ser el tipo de persona con la que los extraños se sienten inclinados a hablar. Hay algo en ti que hace que otros quieran derramar su historia de vida a tan sólo minutos de conocerte.

12. A veces sientes un sentido de separación entre ti mismo y el “mundo real”. Reconoces que tienes una manera de pensar acerca de la vida en términos de dinero, posesiones, relaciones, etc, y luego está el enfoque convencional de la vida que mayoría de la gente tiene. No crees que una es mejor que la otra, sólo son diferentes.

13. Tienes un alto nivel de empatía y aceptación hacia los demás y comprendes la importancia del perdón. Debido a esto tus amigos siempre van en busca de consejo o te cuentan un secreto que no le diría a nadie más. Ellos saben que los escucharás sin juzgar.

14. Saboreas los momentos de tranquilidad en la vida que pueden parecer anticuados a los demás. Tal vez esto significa ir hacer un paseo dominical por el campo o escribir una carta (una carta real, no un correo electrónico) a un amigo que vive al otro lado del país.

Fuente: thoughtcatalog.com

Traducido por Marcela Allen 

Dejar de Ser Tan Predecible

¿Quieres encontrar a tu alma gemela, un nuevo trabajo, entusiasmo y pasión? Deja de buscar en los mismos lugares. Realmente, si lees este artículo verás que las compañías de telefonía celular pueden predecir nuestro movimiento hasta con 93 por ciento de exactitud porque seguimos haciendo las mismas cosas, buscando en los mismos lugares.

"La mayoría de los clientes permanecen siempre en la misma área pequeña, de un radio de seis millas o menos... Todos los usuarios fueron más o menos igual de predecibles... Todo el mundo parecía tener una zona que rara vez dejaban, y esa área era recorrida en una forma muy regular - incluso quienes viajan frecuentemente, raramente se desvían de sus patrones de viaje”.

¿SEIS millas? Te quedas en las mismas viejas seis millas la mayoría de tu vida y luego dices "¿Por qué no puedo encontrar mi alma gemela o un nuevo trabajo?" Tal vez porque tu alma gemela vive siete millas de distancia, o va a la tintorería de la vuelta de la esquina de la que tú has estado yendo ¡por años! Increíble, ¿no? Incluso tus viajes por el mundo - de acuerdo con el artículo, cuando estás lejos eres tan predecible como la persona que rara vez sale de su barrio.

Leí esto y quedé anonadado. He vivido en la ciudad de Nueva York, en Long Island, Ft. Lauderdale, Dallas, Chicago, Evanston, Highland Park y... sigo siendo apenas un animal de costumbre como cualquier otra persona una vez que me establezco en algún lugar. Entonces, ¿dónde está la aventura, el misterio, la diversión, tu alma gemela o nuevo, trabajo perfecto? Esta afuera; vamos a hacer algo al respecto.

Te desafío  a que aceptes el cambio por el próximo par de semanas. Pequeños cambios, cambios seguros si quieres, pero cambiar algo. Trata de caminar un par extra de cuadras para llegar al tren o al autobús en una parada diferente. Prueba ir a un restaurante que nunca has estado. Escoge un barrio que no esté a una distancia caminable, conduce en tu auto hasta allí y bájate a dar un paseo. Levántate media hora antes y juega con el perro. Si no tienes un perro, pide prestado uno. Lee un periódico diferente o contacta a un amigo que no has visto en mucho tiempo... Hace algo diferente, aunque sólo sea una vez al día.

En dos semanas, haciendo algo diferente – siendo consciente de tus comportamientos habituales y patrones – podrías tener algunas sorpresas, buenas o malas, pero al menos habrás salido de tus fronteras y te has abierto a  nuevas posibilidades. Habrás abrazado la conciencia y te recordaras que eres la causa de la calidad de tu vida. Pruébalo. Da un paso fuera de la zona de teléfono celular...

Por James M. Lynch / huffingtonpost.com

Traducido por Marcela Allen 

Los Diez Principios de la Felicidad

1.  Nadie va a darme la felicidad, sólo yo puedo conseguirla. 

En este primer pensamiento, el ser humano toma la responsabilidad de su vida e inicia una búsqueda y un esfuerzo por encontrar eso que tanto busca.

2. Yo soy un ser único en toda la tierra, nadie me comprende mejor que yo, y nadie sabe lo que yo necesito mejor que yo.

En este segundo principio se dan las bases para eliminar cualquier ofensa que las personas reciban de parte de otras; cualquier comentario que deprima a una persona podrá ser anulado bajo este principio, ya que la persona reconoce que nadie puede opinar acerca de ella, puesto que nadie la conoce mejor que ella misma.

3. Lo que recibo ahora es lo que sembré ayer, y lo que siembre ahora será lo que reciba mañana.

Este tercer principio permite al ser humano reconocer que los problemas actuales son resultado de acciones incorrectas del pasado, pero que, por lo mismo, el momento presente es el indicado para ir sembrando un futuro.

4. Ni el pasado ni el futuro pueden lastimarme, sólo el presente tiene valor en mi vida. Entendiendo este cuarto principio, la persona le dará todo el valor que tiene su momento presente y le restará importancia a los hechos pasados que le causan remordimientos, y a los hechos futuros que le causan angustia.

5. Sólo yo decido lo que debo hacer en este momento.

Es decir, el ser humano entiende que las influencias ajenas son tan sólo eso, influencias, y él es el único que puede decidir qué hacer en ese instante.

6. Sólo en el amor y en la paz interior puedo tomar las decisiones correctas.

Es decir, si hemos de actuar en el tiempo presente, tendremos que hacerlo en paz y con amor, pues de esta manera, las acciones que tomemos estarán inspiradas en nuestra más alta capacidad tanto de servicio como de inteligencia.

7. En mis decisiones tomaré siempre en cuenta el beneficio de los demás.

Es decir, tomaré aquellas decisiones que beneficien a la mayor cantidad de personas; de esta forma, mi vida se estará encaminando hacia la más alta gloria que es la de recibir la compensación por el servicio prestado a los demás.

8. Mi cara es el reflejo de mi estado interior.

Es decir, cuidemos siempre el aspecto de nuestro rostro, debemos adornarlo siempre con la sonrisa, y que los ojos se encuentren siempre prestos a regalar una mirada de amor, porque de esta forma estaremos reflejando la serena armonía de quien ha aprendido a caminar en el sendero de la felicidad.

9. Soy un hombre al servicio de la humanidad.

Es decir, todo lo que yo haga, todo lo que yo diga, todo lo que yo piense o sienta, servirá para gloria de la humanidad, o bien, para perdición de ella.

10. Yo tengo una misión en la vida, ser feliz y hacer feliz a los demás.

Este último principio da sentido a nuestra existencia, y, a la vez, orienta nuestros esfuerzos hacia el beneficio de toda la humanidad.

Extracto del Libro: “Los Diez Principio de la Felicidad. Las claves que valen más que todo el oro de la Tierra” - Maestra Kwan Yin

60 Consejos de Mujeres de 60 años a las Jóvenes de 30

A los 60 años de edad Margaret Manning decidió dejar su trabajo y comenzar una nueva vida como empresaria creando "Sixty and Me", una comunidad para mujeres de más de 60 años. 

Esta decisión abrió las mentes de numerosas mujeres, haciéndolas cuestionarse el propósito y el significado de sus vidas.

Margaret estaba sorprendida de ver que a los 30 años de edad, las mujeres estuvieran tan preocupadas de envejecer y pensaba en lo útil que es tener el consejo de alguien mayor para desarrollar una perspectiva más equilibrada sobre el envejecimiento.  

Así es que invitó a cada miembro de su creciente comunidad a compartir un consejo para las mujeres que tenían la mitad de su edad. Con sus consejos, honestos y profundos, reflejaron lo que hubiesen querido conocer a tres décadas atrás, cuando comenzaban a alzar su vuelo.

A continuación revelamos sus sabios sesenta consejos:

1- Recuerda que solo tienes una vida; esto no es un ensayo general.

2-  Intenta ser positivo y buscar el lado bueno de cada experiencia vital.

3-  Piensa en el aquí y el ahora.

4- Vive cada día de tu vida de forma plena porque no sabes lo que te espera a la vuelta de la esquina.

5- Recuerda que la vida puede cambiar en un instante.

6- Ama todas las etapas de tu vida y no temas pasar por ninguna, porque todas y cada una de ellas son mágicas.

7- Aprende a vivir el momento. Si consigues hacerlo cuando eres joven, te ayudará cuando tengas 60.

8- La vida es demasiado corta como para estar preocupándose por algo que ocurrirá en el futuro. Vive el hoy.

9- ¡Sal y disfruta de la naturaleza!

10- Busca un hobby o un empleo que te hagan experimentar las diferentes sensaciones de cada fase de tu vida.

11- Sé tú misma. Envejece con dignidad.

12- Concéntrate en envejecer de forma positiva, no en evitar el envejecimiento.

13- Acepta los cambios de tu cuerpo y de tu mente a medida que vas madurando.

14- Sé sincera contigo misma siempre. Es un proceso de aprendizaje lento, pero vale la pena.

15- Guarda tus recuerdos, pero no seas demasiado dura contigo misma.

16- Virginia Wolf tenía razón; una mujer necesita una habitación para ella sola y 500 dólares.

17- Olvídate de los estereotipos que tiene la sociedad sobre el envejecimiento.

18- No te preocupes por envejecer. Preocúpate por el aburrimiento.

19- La edad es solo un número, no define quién eres.

20- El tiempo va a pasar quieras o no, así que ¡empieza a vivirlo!

21- No dejes de inspirarte.

22- Vive de una manera sencilla y ahorra. Ejercítate, cultívate, lee y viaja.

23- Cómprate ropa clásica, siempre estará a la moda.

24- No malgastes el dinero en zapatos; los hombres no se fijan en tus pies.

25- ¡No llenes tu vida de cosas ni personas inútiles!

26- Sé tú misma; brilla con luz propia. Muéstrate presente, verdadera, consciente y viva en cada momento.

27- No te obsesiones con las arrugas. Cuando empiecen a aparecer en tu cara, piensa que son el mapa de tu vida.

28- Vive con pasión y con amor, con los ojos y el corazón abiertos. Simplemente, sé feliz.

29- Vive el presente; no te preocupes por envejecer. Lo mejor está por venir.

30- Valora los pequeños placeres de la vida; no compliques más las cosas.

31- Quiere y respeta a tu pareja y a tus hijos del mismo modo que quieres que ellos te amen y te respeten a ti.

32- Da tu amor de forma libre e incondicional.

33- Ten hijos cuando quieras tenerlos: no hay un momento clave y específico para ello.

34- Muestra empatía contigo misma y con los que te rodean.

35- Haz muchas fotos, te alegrarás de tenerlas cuando tus seres queridos dejen de estar ahí.

36- Aprende a perdonar desde la juventud.

37- Olvida tus enfados, y deja que la gratitud y la alegría sean tu ley de vida.

38- Ten un círculo íntimo de amigas. ¡Es fundamental!

39- Valora a tu familia. Estarán contigo cuando los demás se alejen. Te apoyarán durante todo el recorrido de tu vida.

40- Nunca te vayas a dormir enfadada contigo misma o con otra persona.

41- Dile a tu pareja, a tus amigos y a tu familia que los quieres todos los días.

42- A los 30 te haces mujer. Aprecia tu belleza.

43- No pierdas el tiempo preocupándote de cosas que no puedes cambiar; cambia las cosas que sí puedes.

44- Sal cuanto antes de una mala relación, no puedes cambiar a la otra persona.

45- ¡Cuida tu piel! Y sonríe con frecuencia.

46- Confía en tus instintos y nunca hables mal de ti.

47- Sé amable contigo misma. No tengas en cuenta lo que no está bajo tu control. Si hay algo que te hace sentir mal, sácalo de tu vida.

48- Aprende a reírte de ti misma. ¡No seas tan seria!

49- Concédete un rato para ti misma cada día; ríete y sonríe a cada momento.

50- Simplemente, sé tú misma. No ansíes la perfección.

51- Si tienes hijos, quiérelos, pero no intentes ser una madre perfecta.

52- Deja que tu hijo sea tu maestro.

53- Sé una guerrera; aprende a disponer de tus propios recursos y a ser autosuficiente.

54- No te dejes guiar por el miedo.

55- No dejes de aprender y refuerza tu mente, tu físico y tu espíritu.

56- Muéstrate agradecida cada día, hasta cuando sea un mal día. Siempre hay una lección por aprender.

57- Acepta los aspectos positivos del envejecimiento, como el hecho de tener menos responsabilidad y más libertad.

58- Muchas batallas se simplifican con la edad.

59- ¡No dejes que nadie te diga que eres demasiado vieja para hacer algo! O demasiado joven.

60- No tengas miedo. Cuando envejezcas, te sentirás bien. La vida y la naturaleza te preparan para cada fase de tu vida.

Fuente: Huffington Post

Traducido por Marcela Allen 

Estudios Demuestran "Lo que Dices sobre Otros Dice Mucho de Ti"

Que tan positivamente ves a otro está vinculado a lo feliz, de buen corazón y emocionalmente estable que eres, según una nueva investigación de un profesor de psicología Wake Forest University. "Tus percepciones sobre los demás revelan mucho acerca de tu propia personalidad", dice Dustin Wood, profesor asistente de psicología en Wake Forest y autor principal del estudio, acerca de sus hallazgos.

Al pedir a los participantes del estudio que cada uno evalúe características positivas y negativas de sólo tres personas, los investigadores fueron capaces de encontrar información importante sobre el bienestar del evaluador, la salud mental, las actitudes sociales y como fueron juzgados por otros.  

El estudio aparece en la edición de julio de la Revista de Personalidad y Psicología Social. Peter Harms en la Universidad de Nebraska y Simine Vazire de la Universidad de Washington en St. Louis co-autor del estudio.

Los investigadores encontraron que la tendencia de una persona de describir a otros en términos positivos es un indicador importante del positivismo en la personalidad de la persona.  Descubrieron asociaciones particularmente fuertes entre juzgar positivamente a los demás y  que tan entusiasta, alegre, de buen corazón, cortés, emocionalmente estable y capaz la persona se describe a sí mismo y es descrito por otros.

"Ver a los demás positivamente revela nuestros propios rasgos positivos", dice Wood.

El estudio también revelo que ver positivamente a las demás personas demuestra cuán satisfecho estás con tu propia vida, y cuan aceptado eres por lo demás.

En contraste, las percepciones negativas de los demás están vinculadas a un mayor nivel de narcisismo y comportamiento antisocial. "Un enorme conjunto de rasgos negativos de la personalidad están asociados con la visualización de otros negativamente", dice Wood. "La simple tendencia a ver a la gente negativamente indica una mayor probabilidad de depresión y de diferentes trastornos de personalidad."

Teniendo en cuenta que las percepciones negativas de los demás pueden ser la base de varios trastornos de la personalidad, la búsqueda de técnicas para conseguir que la gente vea a los demás de manera más positiva podría promover simultáneamente el cese de los patrones de comportamiento asociados con varios trastornos de personalidad, dice Wood.

Esta investigación sugiere que cuando le preguntas a alguien que evalúe la personalidad de un compañero de trabajo o conocido en particular, puedes aprender tanto sobre el evaluador que proporciona la descripción como de la personalidad que están describiendo. El nivel de negatividad que el evaluador utiliza en la descripción de la otra persona puede indicar el hecho de que la otra persona tiene características negativas, pero también puede ser un aviso de que el evaluador es infeliz, desagradable, neurótico o tiene otros rasgos de personalidad negativos.

Los evaluadores del estudio fueron amigos calificándose mutuamente, estudiantes universitarios calificando a otros que conocían en sus cuartos, y miembros de la fraternidad y de la hermandad calificando a otros en su organización. En todas las muestras, los participantes calificaron gente real y el positivismo de sus calificaciones se encontraron asociados con las características propias de los participantes.

Mediante la evaluación de los evaluadores y cómo evalúan sus pares de nuevo un año más tarde, Wood encontró pruebas convincentes de que la forma positiva en que tendemos a percibir a los demás en nuestro entorno social es un rasgo altamente estable que no cambia sustancialmente con el tiempo.

Fuente: “Research shows what you say about others says a lot about you“, from (e) Science News & Wake Forest University” - phys.org


Traducido por Marcela Allen 

Tu Vida No Puede Salir Mal

En realidad, tu mundo está configurado de tal forma que nada te pase, sin embargo Todo Pasa Para Ti – para tu despertar, para tu crecimiento, para tu inspiración, para tu exploración – incluso si olvidas eso, o si a veces eres incapaz de verlo, o si a veces caes en la distracción y en la desesperación.

Cuando no hay un destino fijo, no puedes perder el rumbo, entonces nada de lo que pase en tu vida puede sacarte del camino. Tu camino ES lo que pasa, y lo que pasa ES tu camino. No hay otro.

Todo es un regalo en este inquebrantable camino que llamas vida – la risa, las lágrimas, los momentos de gran angustia, las experiencias de profundas pérdidas, el dolor, la confusión, los momentos en los que crees que nunca lo lograrás, incluso en la enorme tristeza cuando rompen tu corazón – aunque a veces lo olvides, o a veces no puedas verlo, o a veces pierdas absolutamente la fe en este gran espectáculo.

Pero incluso la pérdida de la fe en este espectáculo es parte del espectáculo, e incluso la escena en donde “algo está saliendo mal” no es un indicio de que el espectáculo esté saliendo mal, y así, siempre estás exactamente donde necesitas estar, lo creas o no, incluso si no lo crees.

La vida es absolutamente confiable, aunque tu confianza parezca estar a millones de años luz, la vida no puede ir mal, porque todo es vida, y la vida es todo. Entiende esto, compréndelo desde tu corazón. La espiritualidad es profundamente simple, tan simple como la respiración, tan natural como contemplar las estrellas por la noche y caer rendido de asombro.

El Universo es más hermoso de lo que imaginas.

Your Life Cannot Go Wrong – By Jeff Foster

Traducido por Marcela Allen 

Secretos Esenciales de Psicoterapia: El Niño Interior

¿Tu Yo adulto ha pasado tiempo con su niño interior hoy?

El comportamiento destructivo adopta diversas formas: desde el sutil auto-sabotaje y patrones de auto- derrota a severos síntomas autodestructivos, agresión y malas acciones.  Comúnmente, el comportamiento destructivo en adultos lleva la impetuosa, impulsiva calidad de la petulancia infantil o rabietas narcisistas. O una necesidad infantil, la dependencia y el temor al abandono. O una irresponsabilidad y la negativa a ser un adulto: el "Síndrome de Peter Pan", o el eterno niño. Esto proporciona la base para lo que ha llegado en los movimientos de psicología y de autoayuda a ser conocido como el "niño interior".

¿Qué es exactamente este llamado niño interior? ¿Existe realmente él? ¿Y por qué debería importarnos?

Para empezar, el niño interior es real. No literalmente. Tampoco físicamente. Pero en sentido figurado, metafóricamente real.  Es una realidad psicológica o fenomenológica, y extraordinariamente poderosa. De hecho, la mayoría de los trastornos mentales y patrones de conducta destructivos son, como Freud primero dio a entender, más o menos relacionados con esta parte inconsciente de nosotros mismos.

Todos una vez fuimos niños, y ese niño todavía habita dentro de nosotros. Pero la mayoría de los adultos son inconscientes de ello. Y de esta falta de conocimiento sobre nuestro propio niño interno es precisamente de donde provienen tantas dificultades conductuales, emocionales y en las relaciones.  

El hecho es que la mayoría de los llamados adultos no son realmente adultos del todo. Todos envejecemos. Cualquier persona, con un poco de suerte, puede hacer eso. Pero, psicológicamente hablando, esto no es la edad adulta. La verdadera edad adulta depende de reconocer, aceptar y asumir la responsabilidad de amar y criar a su propio niño interior. Para la mayoría de los adultos, esto nunca sucede. En cambio, su niño interior ha sido negado, descuidado, menospreciado, abandonado o rechazado. La sociedad nos ha dicho que debemos "crecer", dejando de lado las cosas de niño. Para convertirse en adultos, se nos ha enseñado que nuestro niño interior  - que representa nuestra capacidad infantil por la inocencia, la maravilla, el asombro, la alegría, la sensibilidad y la alegría - debe ser sofocada, puesta en cuarentena o eliminada.  El niño interior comprende y potencia estas cualidades positivas. Pero también tiene nuestras heridas acumuladas en nuestra infancia, traumas, miedos y enojos. "Los mayores" están convencidos de que han superado con éxito, se deshicieron y dejaron  este niño - y su bagaje emocional – muy atrás. Pero esto está lejos de la verdad.

De hecho, estos llamados adultos, sin saberlo, están constantemente influenciados o secretamente controlados por este inconsciente niño interior.  Para muchos, no es un Yo adulto dirigiendo sus vidas, sino más bien un niño interior emocionalmente herido, habitando un cuerpo adulto. Un niño de cinco años de edad, corriendo en un marco de cuarenta años de edad.  Una niña o niño herido, enojado, temeroso tiene la última palabra, tomando decisiones de adultos. Un niño o una niña siendo enviados al mundo para hacer el trabajo de una mujer o un hombre.

Un niño de cinco o diez años de edad (¡o dos de ellos!) tratando de entablar relaciones adultos. ¿Puede un niño tener una relación madura? ¿Una carrera? ¿Una vida independiente? Sin embargo, esto es precisamente lo que está pasando con todos nosotros todos los días en un grado u otro. Y luego nos preguntamos por qué nuestras relaciones se desmoronan. Por qué nos sentimos tan ansiosos. Temerosos. Inseguros. Inferiores. Pequeños. Perdidos. Solitarios. Pero piensa en ello: ¿Cómo más podría sentirse un niño teniendo que valerse por sí mismo en un mundo aparentemente adulto? Sin la adecuada supervisión de los padres, la protección, la estructura o apoyo.

Este es el confuso estado que con tanta frecuencia vemos en los buscadores de la psicoterapia. No es un trastorno disociativo de identidad (personalidad múltiple), sino más bien una especie mucho más común, generalizada e insidiosa de disociación socialmente sancionada. Pero si podemos reconocer este problema como lo que es, podemos comenzar a tratar con él, al optar por convertirnos psicológicamente - no sólo cronológicamente - adultos. ¿Cómo se logra esto?

En primer lugar, hacerse consciente de su propio niño interior. Mantenerse inconsciente es lo que faculta al disociado niño interior a tomar posesión de la personalidad, a veces, para dominar la voluntad del adulto.

 A continuación, aprendemos a tomar nuestro niño interior en serio, y conscientemente comunicarse con esa pequeña niña o niño dentro: escuchar cómo se siente y que necesita de nosotros aquí y ahora.

Las necesidades primarias, a menudo frustradas, de ese eterno niño interior – por amor, aceptación, protección, cuidado, comprensión - siguen siendo las mismas hoy como cuando éramos niños.

Como pseudo-adultos, hacemos el intento inútil de forzar a otros a satisfacer estas necesidades infantiles para nosotros. Pero esto está condenado al fracaso. Lo que no recibimos suficientemente en el pasado de nuestros padres como hijos, debe ser confrontado en el presente por doloroso que sea. Los traumas del pasado, tristezas, decepciones y la depresión no se pueden cambiar y deben ser aceptados.

Convertirse en un adulto significa tragar este "trago amargo", como yo lo llamo: que, por desgracia para la mayoría de nosotros, eran ciertas necesidades infantiles, intencionalmente o no, no fueron satisfechas por nuestros padres o cuidadores. Y nunca lo serán, no importa lo bueno o inteligente o atractivo o espiritual o amoroso que nos convirtamos. Esos días han terminado. Lo que se hizo no se puede deshacer. Como adultos, no deberíamos ahora esperar que los demás cumplan con todas estas necesidades infantiles insatisfechas. No pueden. La auténtica edad adulta requiere tanto aceptar el doloroso pasado como la responsabilidad primordial de cuidar de las necesidades de ese niño interior, ser “un buen padre” para él o ella ahora - y en el futuro.

Al menos en el tipo de psicoterapia que practico, la parte adulta de la personalidad aprende (y esto, al igual que gran parte de la terapia, es un proceso de aprendizaje) a relacionarse con el niño interior exactamente como un buen padre de familia se relaciona con un niño de carne y hueso, proporcionando disciplina, límites y estructura. Todos estos son - junto con el apoyo, el cuidado y la aceptación - elementos indispensables de amar y vivir con cualquier niño, ya sea metafórico o real. Al iniciar y mantener un diálogo permanente entre los dos, se puede alcanzar una reconciliación entre el niño interior y el adulto maduro. Se puede crear una nueva relación, de beneficio mutuo,  de cooperación, en el cual las conflictivas necesidades de ambos, el Yo adulto y el niño interior pueden ser creativamente satisfechas.

¿Tu Yo adulto ha pasado tiempo con su niño interior hoy?

* Este es un extracto del próximo libro del Dr. Diamond Psicoterapia para el alma: Treinta = Tres secretos esenciales para Auto sanación Emocional y Espiritual

Fuente: psychologytoday.com / Essential Secrets of Psychotherapy : The Inner Child

by Stephen A Diamond Ph.D

A continuación una Meditación de Sanación del Niño Interior