1. NO HAY NINGÚN
DESTINO; SÓLO EL MOMENTO PRESENTE
Sólo hay ESTO;
la presente escena de la película de tu vida. Sal de la historia épica del
tiempo y el espacio, del pasado y el futuro, de la culpa y la anticipación, y
de la búsqueda de los diferentes estados y experiencias; relaja el foco
habitual que has puesto en “lo que se ha ido”, “en lo que aún no llega” – las cosas
que no puedes controlar desde donde estás. Sal de la historia de “Mi Vida” y permite
sentirte fascinado por lo que está vivo, aquí, en este momento. Siéntete
curioso por esta emocionante danza de pensamientos, sensaciones, sentimientos e
impulsos que están ocurriendo en donde estás. Recuerda, Ahora es el único lugar
desde donde las verdaderas respuestas pueden surgir. El momento presente es tu
verdadero hogar, anterior al tiempo y al espacio.
2. PENSAR GENERA
SUFRIMIENTO
El dolor no es
el problema, el problema es lo que pensamos acerca del dolor; nuestra
resistencia a la incomodidad, nuestro intento de escapar de el. El verdadero
problema empieza cuando comenzamos a rumiar nuestro dolor, nuestra tristeza,
nuestros miedos, nuestra ira; cuando nos inquietamos con nuestras molestias, ¡retrocediendo
y adelantando la película! Cuando le damos vueltas a las tristezas de ayer y
mañana, en lugar de explorar y experimentar directamente los momentos difíciles
de hoy a medida que van apareciendo. Añadimos una capa innecesaria de
pensamiento y resistencia a la vida, y esto genera sufrimiento. ¿La invitación?
Sal del pasado y del futuro, buscando y luchando, y reúnete con la vida en el crudo
e inmediato ahora, sin juicios ni expectativas de que la “paz”, “la relajación”,
“la iluminación” o cualquier tipo de cambio resultará. Conoce el momento bajo
sus propios términos; míralo todo como un regalo. Déjate tocar por lo agradable
y lo desagradable, por lo placentero y lo doloroso, sin una agenda.
3. LOS PENSAMIENTOS
Y LAS SENSACIONES NO SON PERSONALES
Ve los
pensamientos y sensaciones como eventos neutrales e impersonales que surgen en
la consciencia. Al igual que los sonidos que escuchamos, los pensamientos y
sensaciones físicas surgen y desaparecen en forma espontánea, como olas en el
océano que eres TÚ. Ellos no pueden ser controlados, eliminados, ni tampoco
puedes escapar de ellos. Cultiva la misma
actitud amorosa que tienes para con los sonidos hacia los pensamientos y
sensaciones. Recíbelos con la misma actitud de amabilidad y curiosidad. Míralos
como si fueran un agradable invitado en tu presencia.
4. TÚ ERES EL
ESPACIO PARA LOS PENSAMIENTOS
Los pensamientos
no son tú, y ellos no son la realidad; son sólo sugerencias, posibilidades,
rumores, propaganda, juicios, voces, imágenes, recuerdos y proyecciones futuras
– nubes en el vasto cielo que eres TU. No intentes aquietar, silenciar o
detener los pensamientos, no trates de deshacerte de ellos, ni eliminarlos o
controlarlos. Sé el espacio para ellos, ¡incluso si están demasiado activos en
este momento! Recuerda, si notas los pensamientos, si te haces plenamente
consciente de ellos, no te verás atrapado en ellos. Ellos no te definen. Tú
eres el silencioso contenedor, no el contenido. Sé lo que eres – el inalterable
abrazo de cada pensamiento.
5. RESPIRA EN EL
MALESTAR Y EL DOLOR
Respira en las
sensaciones de malestar; dales dignidad. Hónralas, en lugar de cerrarte a ellas
y matarlas de hambre y frío. En una inhalación imagina o siente tu aliento
moviéndose a través de la parte descuidada y sensible y llenala de vida y amor.
Llena el área de tu cuerpo que se siente incómoda con oxígeno, amor y dignidad.
No trates de “curar” las sensaciones. Ellas sólo quieren ser reconocidas, honoradas,
incluidas en la presente escena. Asume que incluso el malestar contiene
inteligencia; que no está en tu “contra”.
6. LA ACEPTACIÓN NO
ES “HACER”, LA ACEPTACIÓN YA ES
La aceptación no
significa que algo desagradable vaya a desaparecer. Quizás podría quedarse por un
rato. No intentes aceptarlo (porque eso normalmente es resistencia disfrazada),
más bien reconoce que el AHORA ha sido aceptado, ahora aquí. Trátalo como algo que
tal vez estará aquí para siempre. Eso elimina la presión del tiempo, (tratando
de que se vaya, preguntándote por qué “sigue ahí”). ESTÁ aquí, ahora. Haz una
reverencia ante ESTA realidad. Sé curioso. Y permite que cualquier urgencia,
cualquier sentimiento de frustración, aburrimiento, decepción e incluso
desesperación que aparezca también sea incluido. Todo ello es parte de la escena
presente, no un obstáculo. ¡Incluso la sensación de que hay algún obstáculo es
parte de la escena!
7. NO EXISTE EL “SIEMPRE”,
NO EXISTE EL “NUNCA”
En realidad no
existe el “siempre” ni el “nunca”’. Hazte plenamente consciente de esas
palabras; son mentiras, y pueden crear un sentido de urgencia y desesperanza;
alimentan la historia de la búsqueda y la escasez. No hay un “resto de mi vida”,
ningún “por años”, ningún “todo el día”. Sólo hay Ahora, tu único lugar de
poder. A veces incluso pensar acerca de mañana es mucho trabajo. Sé aquí.
8. SÓLO PUEDES
LLEGAR “ALLÁ” ESTANDO “AQUÍ”
A menudo nos
enfocamos tanto en la meta /destino, que olvidamos el viaje, nos desconectamos
de cada precioso paso y se crea estrés. Confía en que solo el estar presente te
llevará hacia donde tienes que estar. Retira tu atención de los 10,000 pasos
que han de venir, de los 10,000 pasos que aún no das, y recuerda el paso de
este momento. A menudo no sabemos hacia dónde nos dirigimos, y eso está bien.
Haz amistad con la incertidumbre, con la duda; aprende a amar este lugar
sagrado sin respuestas. Está vivo y es creativo y está lleno de potencial.
9. ABRAZA TUS
TROPIEZOS
Si te das cuenta
que estas perdido en una historia, que te has desconectado, celébralo.
Simplemente te has despertado de un sueño. Una gran inteligencia está viva en
ti, un poder que te permite darte cuenta y conectarte. Has salido de millones
de años de condicionamiento. No te castigues por haber olvidado, sino que celebra
tu capacidad de recordar. ¡Al momento no le interesa si te olvidaste de él!
Olvidar es una parte perfecta de la película. ¡Permítete olvidar, a veces! Deja
que el camino te haga más humilde, en lugar de tratar de ser “perfecto”. La
duda, la decepción y la desilusión serán tus constantes compañeros a lo largo
de este camino sin pistas. No hay ningún destino en la presencia, no hay
ninguna imagen de “éxito” que tenga que defenderse. No puedes equivocarte,
cuando no hay ninguna imagen de lo que es “correcto”.
10. NUNCA TE
COMPARES
Eres único; tu
viaje es completamente original. Todos podemos ser expresiones del mismo océano
de consciencia, pero al mismo tiempo, todos somos una expresión única de ese océano,
¡totalmente únicos en nuestro “oleaje”! ¡Nunca te compares con nadie! Cuando
comienzas a compararte devalúas tus únicos e irremplazables dones,
talentos y verdades, y te desconectas de
tu experiencia presente. No compares este momento con ninguna imagen de cómo
pudo o debió haber sido. La sanación se hace posible cuando dices SÍ al sitio
en donde te encuentras ahora, incluso si no es en el que habías soñado estar “ahora”.
Confía, y confía a veces en que no puedes confiar. Quizás aún tu inhabilidad para
confiar puede ser confiada aquí, e incluso la sensación de que no puedes
soportar este momento, esté siendo ya aceptada…
Por Jeff Foster
lifewithoutacentre.com
Traducido por Marcela
Allen
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